o ktorej

Słuchaj planu nikt ci nie ułoży... udaj się do działu który podał kolega wyżej... Następnym krokiem powinna być dieta o której wgl nie wspomniałeś... bez diety nie ma co ćwiczyć bo efekty będą marne lub zerowe.. Następnie albo rybki albo akwarium czyli nie da się nabrać masy i siły i jednocześnie się rzeźbić i palić tłuszcz ( zresztą u ciebie go [...]

Napisałem w poprzednim poście że płatki na śniadanie zastąpiłem chlebem razowym żytnim, próbowałem płatki ale za ch*ja mi nie podchodziły z mlekiem więc dałem tyle chleba żeby wychodziło tyle samo ww co z płatków. może tak być? Postaram się namówić mame żeby mi gotowała kasze/ryż/makaron ;] zobaczymy co z tego wyjdzie:] O której godzinie mam zjeść [...]

Jeżeli ktoś chciałby przyjść na imprezę o której wspomniałam w pierwszym poście z ciekawości popatrzeć, porobić zdjęcia to nie ma najmniejszego problemu :-) to nie jest hermetycznie zamknięty ewent. Najwięcej będzie się działo w niedzielę, zwłaszcza podczas honorowego Fechtschule. Poniżej filmiki wyjaśniające, na czym to polega i dlaczego może być [...]

Ty tak do mnie nie mówisz. O której mogę do Ciebie zadzwonić dziś?

Jakiś przykład posiłku? I o której godzinie? Może coś zamienić? Zmieniony przez - Jaskobix w dniu 2012-09-25 12:15:09

Moj cel to budowa ładnej sylwetki. Czy moglbys mi napisac o ktorej np moga byc te posilki i wymienic kilka przykladow co moge jesc na te posilki. Poza tym zamowilem kilka suplementow (bialko, BCAA, CARBO oraz OLIMP THERMO SPEED EXTREME. Jakbys mogl mi napisac o jakich porach moger jesc/wymienic po kilka rodzaji jedzenia jakie moge jesc w tych [...]

Mecz nie na najwyższym poziomie, ale nie rozumiem jak można z 10 metrów w bramkę 2 razy nie trafic (o Szwajcarach mowa) Widoczni byli Garguła tylko na początku, ale potem znikł, Roger szczególnie, Krzynówek coś tam strzelił coś podał i dużo pracy Błaszczykowskiego i Łobodziński zagrał na przyzwoitym poziomie.Cały czas na ataku widziałem [...]

Hej, wstaw ankietę o której mówili wcześniej, a nawet dodaj zdjęcie sylwetki. Może po prostu brakuje Ci mięśni i chcesz redukować do kości bo wpadłaś w kompleksy. Musisz się określić czy chcesz mieć atletyczne, estetyczne ciało czy mieć niedowagę. Ja wiem, że na internecie wychwalają ketoze bo tak świetne do redukcji i w ogóle ale zrozum, że [...]

[...] jak działają, jak je skonfigurować by wyszedł przyzwoity plan. no i można się też wspomagać doświadczeniami innych na podobnym poziomie- do czego słoży owa wyszukiwarka o ktorej- nie bez podstaw- tyle tutj powiedziano. do dzieła więć, a potem podstaw nam pod nos%-) plan już tylko do akceptacji... no, do lekkich poprawek;-) Zmieniony przez - [...]

[...] jak działają, jak je skonfigurować by wyszedł przyzwoity plan. no i można się też wspomagać doświadczeniami innych na podobnym poziomie- do czego słoży owa wyszukiwarka o ktorej- nie bez podstaw- tyle tutj powiedziano. do dzieła więć, a potem podstaw nam pod nos%-) plan już tylko do akceptacji... no, do lekkich poprawek;-) Zmieniony przez - [...]

nie mówię, że jestem nieomylny, ale jak ktoś mi coś doradzi zwłaszcza w dziedzinie o której nie mam zielonego pojęcia to wolę zweryfikować te informacje, zwłaszcza jeśli chodzi o tak delikatna kwestię cloma bierz 12 dni, pod koniec daj daa+jakiś booster dobry, zrób badania, jak test będzie poniżej normy dopiero myśl o dalszej chemii

To może ustalmy konkrety... kiedy, gdzie i o której godzinie... p.s jeśli chodzi o niedzielę to mógłbym dotrzeć ok. 20-stej.... wtorek luzik

Redukcja 10/70 Trening: Dieta: DT - 2600kcal, DNT - 2300kcal Uwagi: Ręka już dobrze, jednak dziś dowiedziałem się że w środę o 12 mam egzamin z Inżynierii Wysokich Napięć, więc siedzę i kuję (80pytań w sumie 20-30 stron zapisanych maczkiem :)) ). Tak więc trening najbliższy w czw prawdopodobnie lub w środę zależnie o której wrócę. Te bułki w [...]

[...] być usuwane odrazu albo gość zbanowany za pisanie bzdur .. wcale nie jest powiedziane ze bialko wegle i tluszcze MUSZĄ byc w kazdym posiłku .. moim zdaniem zalezy tez o ktorej masz trening, załóżmy jak o 15-16 to przed bym wegli nie jadł w ogóle lub małą ilość a większosc ładował po treningu w posilkach .. moim zdaniem taka opcja jest [...]

[...] zlozonych -> - ryz - makaron - kasza - ciemne pieczywo itp. (Polecam tablice ) Oraz bialka -> - jaja - ser - ryba - piers Zreszta taki posilek zalezy tez od tego,o ktorej godzinie masz treninng. Jezeli wieczorem i idziesz spac to uwazaj z weglami... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Błędy zawsze się zdarzają, trudno mi się wypowiadać jednoznacznie. Natomiast faktem jest że korekta na 380 była nie z powodu formy w zwyczajnie okazało się że trzeba głęboko siadać i stąd. Widziałem rózne ujęcia i sprawa dyskusyjna. Kolejna kwestia o której ludzie zapominają a wiem to można powiedzieć z pierwszej ręki od kolegów zawodnika , [...]

to sie znaczy że to jest dobre białeczko thx za info ale ile powinienem tego wciągać jeśli waże 73 kg.ile razy dzieniee o której godzinie (ćwicze zawsze o godzi 8 rano)i co do tego mam jeść żeby rosnąć (i z czym to mieszać oprócz mleka bo nie zasze mam mleko a to jest****owe w smaku) prosze o porade fachowców bo wy sie lepiej odemnie znacie na tym [...]

Oto moja pierwsza ułożona dieta na mase. Waga : 60 kg Wzrost : 173 cm Wiek : 18 Zapotrzebowanie na kg masy ciała B : 2,7 g WW : 5,5 g T : 1 g Kalorie : 2500 Posiłki 8:00 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 3,2% 250g Chleb żytni jasny 20g Masło ekstra 3g Ryż biały 50g 32g B, 12g T, 66g WW, 500 Kcal 11:00 Mleko 3,2% 250g Kasza gryczana 80g - [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie będę pisał co jem i o której, bo z tym na pewno jest ok moje posiłki są równo spozywane co 3 godziny praca siedząca- nie przemęczam się ;) dziennie zjadam ok 200g białka w pokarmie + 100g w odżywkach jeśli chodzi o węgle to jest ich [...]

no spoko. a mam pytanko czy treningi są codziennie i o której? bo chodzi o to ze chyba bardzo puźno... A czy moją siłe uderzenia mogę jakoś poprawic ? Sęk w tym że chce być bokserem a nie wiem czy mam sporą siłe w uderzeniu. Bo podnieść ciężkie mogę ale uderzyć jak na boksie nie prubowalem na człowieku, w szkole mam wystarczający respekt, że [...]